Mindfulness, Nefes ve Meditasyon Atölyesi

Merhaba, ben Süheyla Kiraz.
Nefes ve Mindfulness Eğitmeni, Şiddetsiz İletişim uygulayıcısı, İlişki ve Evlilik Danışmanıyım.
Şirketlere, okullara “Şiddetsiz İletişim”, “NLP”, “Mindfulness” ve “Nefes” eğitimleri veriyorum. Bildiklerimi sizinle paylaşmak için Bi'Akıl'dayım.

Bu temasta (online etkinlikte) neler var?
Mindfulness temelli iyi yaşam pratiklerinin ruh ve beden sağlığımıza yararları bilimsel çalışmalarla kanıtlanmıştır.
Yetişmek ve yetmek üzerinden şekillenen hayatlarımızda hepimizin kendisine daha iyi bakmaya,doğru alışkanlıkları hayatına sokmaya,
doğru hedeflere odaklanmaya ve daha fazla huzura ihtiyacı var.

Çağın ve kişisel yaşamın olağan zorluklarının yanı sıra, zihnin ürettiği stres, kaygı ve dağınıklık verimliliğimizi düşürüyor, hayatımızı zorlaştırıyor
ve ruh, beden sağlığımız üzerinde ciddi sorunlara neden oluyor.

Mindfulness Farkındalık Tekniği bu stresle başa çıkabilmeyi, zihinsel açıdan çok daha iyi bakıp görebilmeyi, doğru alışkanlıkları kazanabilmeyi ve
iç huzuruna kavuşabilmeyi ve kendini tanıyabilmeyi sağlayan, hedefleyen, buna yönelik teknikler sunan bir çalışma biçimidir.

“Mindfulness; her ne yapıyorsak bunu nasıl yaptığımızla ilişkilidir.”
Günümüzün önemli bir zamanını işyerlerinde, yaşamımızı sürdürebilmek için gerekli kaynaklarla meşgul olarak geçiriyoruz.
Çalışıyoruz ama nasıl? Söylenerek mi? Sıkılarak mı? Günleri, saatleri sayarak mı?
Yoksa neredeysek orada olarak, her duyguyu fark edip düzenleyerek, sakinlikle, belki coşkuyla ya da bazen hayal kırıklığıyla ama
kurban rolüne girmeden, tatminle, kabulle ve şefkatle mi?

Yaşamımıza güzellikleri, iyilikleri ve iyi olma hallerimizi alarak hayattan daha keyif alır, olanı olduğu gibi kabul ederek stres seviyemizi düşürürüz.
Kendimizi fark ederek güçsüz yanlarımızı dönüştürür, güçlü yanlarımızı kullanmayı öğreniriz. Hayat kalitemizi arttırırız.

4 hafta sürecek atölyemiz de kendimizi tanıma yolculuğunda; zihin – beden ilişkisi, kendimize şefkatle sarılma, nefsimize dönüp bakma,
alışkanlıklarımızın ardındaki inançlarımızın farkına varma, nefes ve meditasyon çalışmaları ile anda kalma, sakinleşme, dinginleşmeyi deneyimleyeceğiz.

Bu temas (online etkinlik) bana ne katar?
Zihniniz nasıl çalışıyor?
- Bilinçli ve bilinçaltı zihin ilişkisini anlamak,
- Alışkanlık kalıplarımız, inançlarımız,
- Doğru nefes almayı öğrenmek,
- Dingin ve odaklı bir zihin,
- Anı etkili yaşamak,
- Hayattaki blokajları ve limitleri ortadan kaldırmak,
- Öz benliği korumak,
- İş verimini arttırmak,
- Bahanelerden özgürleşmek,
- Kendinin en iyi halini yaşamak,
- Potansiyellerini maksimum düzeyde kullanmak,
- Yaşam amacını ortaya çıkarmak,
- Sağlıklı ve kaliteli bir yaşama geçmektir.

Her oturum 1.5 saat sürecektir. Her oturum da ilk yarım saat teorik bilgiler paylaşılacak, ardından nefes çalışmaları, farkındalık çalışmaları,
öz şefkat uygulamaları, meditasyon ve olumlamalar, mindfulness meditasyonları,  inanç tespit çalışması,
negatif inançların yerine yeni inançların oluşturulması, Swatch analizi, Johari penceresi testi uygulanacaktır.

Bu temasa (online etkinliğe) kimler katılabilir?
Kendini tanımayı, nefesini doğru kullanmayı, akışta kalmayı, kendini koşulsuz sevmeyi, duygularını ve ihtiyaçlarını ifade etmeyi,
sınırlarını çizmeyi, farkındalıkla yaşamayı seçen herkes katılabilir.
Sevgimle bekliyorum.

Temasta görüşmek üzere!