Mindfulness Temelli, Öz Şefkatli Farkındalık Çalışması

Merhabalar. Ben, Süheyla Kiraz. 
5 yıl önce Türkiye'nin ilk ve tek şefkat okulu School of Compassion'ın kurucusu Sema Demirkan'dan
200 Saatlik Mindfulness Eğitimimizin içeriğinde bulunan Öz şefkat eğitimi aldım.
Daha önce başarısız olduğu her şeyde kendine kızan, kendine çok acımasız davranan ben, mindfulness ve öz şefkat eğitimi ile ilk farkındalık adımlarımı attım.
Öğrendiklerimi sizlerle paylaşmak için Bi'akıl üzerinde sunacağım bu atölye çalışmasına sizleri davet ediyorum.
Hadi, gelin.

Temasta (online atölyede) neler var?
Şefkat; acıya verilen bir cevap.
Acının varlığında acıyı dindirmek için yoğun bir isteğin eşlik ettiği acıyı, derin derin dinleme hali denebilir...
Öz şefkat ise; Kişinin kendisiyle müşfik bir tavır içinde olma halidir.
Gün içerisinde canınız yandığında, bu fiziksel, duygusal, zihinsel bir acı olabilir hiç fark etmez
onun hakkında konuşmak yerine onunla gerçekten temasa geçmeyi bir deneyimleyin.

Acınıın içine bakın, o'nu görün. O'nu olduğundan büyük yapıp balon gibi şişirmeye mi, yokmuş gibi mi yapmaya mı meylettiğinizi görün.
Yani hem acıyı görün hem de acıya mevcut içsel cevabınızı, varsa direncinizi görün.
Sonra kendinize acı çekmenin insan olmanın ortak paydalarından biri olduğunu hatırlatıp bunun içinizdeki yankısına kulak verin.
Açıkçası “acı çekmek insan olmanın bir parçası” demekle buna ikna oluveren birine hiç rastlamadım, o nedenle ezbere bunu deyin

"iyi gelecek demiyorum da hiç değilse bunların içinizdeki karşılıklarına, mevcut gerçeğinize çıplak gözlerle bakın diyorum."

Örneğin; acı çekerken bir benim başıma geliyor deyip kendimi acımla daha da izole hissediyor muyum bakabilirim.
Son olarak da acı çeken halimde “Şu anda neye ihtiyacım var?” diye sorabilirim.
Yüksek ihtimalle ilk aşamalarda buna bir cevap da belirmeyecek, olsun.
Tıpkı sevdiğimiz birinin acısına metanetle eşlik ederken ona “Neye ihtiyacın varsa ben buradayım, bil”
diyen omzundaki el gibi söylemeye doğru gidiyor bu soru en nihayetinde.
İşte bu atölyede, şefkat nedir, öz şefkat nedir? Kendimize nasıl şefkatli oluruz? Acılarımız ile nasıl hemhal oluruz sorularını ele alacağız?
Mindfulness ile Öz şefkati deneyimleyerek kendimizi tanıma yolculuğunda kendimize şefkatle adımlar atacağız. 

Bu temas (online atölye) bana ne katar?
Mindfulness Temelli Özşefkatli Farkındalık Çalışması size neler katacak ?
Sevgi ve şefkatten uzaklaşan, gerginlik ve tatminsizlik içine düşen bizler, içimizdeki yaşam sevinci ve neşeden eser kalmayan bizler, nasıl mutlu oluruz?
Hislerin peşine düşen bizler, sürekli zihnimizle konuşan bizler...
İşte bu atölye ile kendimize nasıl şefkatli oluruz sorusunu, zihin hapishanesini nasıl fark edebileceğimizi ve
onun egemenliğinden kurtulacağımızı konuşacak; nefesimizin farkına varacak ve mindfull hali deneyimleyerek hayatımıza katacağız.

Bu temas (online atölyeye) kimler katılabilir?
Mindfulness Temelli Öz şefkatli Farkındalık Çalışmasına kendini tanımak, kendini gerçekleştirmek, hayatına anlam katmak isteyen;
öz şefkati hayatına sokmak isteyen herkes katılabilir.

Kalbimle, sevgimle sizleri bekliyorum.

Temasta görüşmek üzere.