Birebir Öğlen Yogası; Detoks Etkili Yin Yoga Akışı

4.38

Merhaba! Ben, yoga, meditasyon ve mindfulness eğitmeni Gönül Uzun.

Haftada 1 gün (Çarşamba) öğlen 60 dakika olarak gerçekleştireceğimiz bu yoga dersi 4 oturumdan oluşmaktadır.
Oturum tarih ve saatleri isteğinize göre düzenlenebilir. 
Gününüze enerjik ve dingin bir şekilde devam etmenizi destekleyecektir.

Yin teslim olmak, izin vermek ve beslemektir. Yin Yoga ligamentler, eklemler, derin fasya  ağları,
hatta kemiklerimizi içeren diğer yarıyı yani YİN dokuları çalıştırma olanağı sunar.

Optimum düzeyde sağlık ve canlılığa ulaşabilmek için tüm dokularımız önemlidir ve hepsinin çalışması gerekir.
Genel olarak Yoga ve özellikle Yin Yoga kişiye fiziksel, zihinsel, duygusal ve enerjetik  getiriler sağlamanın yanı sıra,
bazıları için ruhsal getirileri de beraberinde sunar. Hangi getirileri deneyimleyeceğimiz büyük ölçüde hangi niyetle çalıştığımıza bağlıdır.

Tek yapmamız gereken dikkat ve niyet ile, farkındalıkla çalışmaktır.

Bu temasta (online atölyede) neler var?
1. Giriş
•Seansın amacını ve faydalarını anlatma
•Katılımcılara rahat bir oturma pozisyonu bulmalarını ve gözlerini kapatmalarını söyleme
•Derin nefes alıştırmalarıyla zihni sakinleştirme

2. Beden Isıtma
•Hafif vücut ısınması için nefesli hareketler ve dairesel kol ve bacak hareketleri
•Omurga ve boyun esnetmeleri

3. Nefes Egzersizleri ve Meditasyon
•Nefes odaklı meditasyon: Katılımcılara derin ve bilinçli nefes almayı öğretme
•Meditasyon sırasında zihinsel rahatlık ve odaklanma sağlama

4. Sonlanış
•Katılımcılara teşekkür etme ve güne pozitif enerjiyle devam etme dilekleri
•Önerilen günlük yaşam uygulamalarını paylaşma

Bu temas (online atölye) bana ne katar?
Bu temas, gününüze enerjik ve pozitif bir şekilde devam etmenize yardımcı olacak.
Düzenli olarak bu pratiği yaparak, bedeninizi esnek ve güçlü tutabilir ve zihinsel olarak daha dengeli ve odaklanmış hissedebilirsiniz.

Buna ek olarak; 
-Metabolizmanızı hızlandırır.
-Sırt ağrılarınızı ve gerginliğinizi azaltır.
-Bağışıklık sisteminizi güçlendirir.
-Daha rahat uyumanızı sağlar.
-Sağlıklı bir yaşam tarzını benimsetir.

Bu yeni oluş (being) hali sinir sistemimizdeki değişimlerle de desteklenecektir.

Bu temasa (online atölyeye) kimler katılabilir?
Bu temas; esneklik kazanmak, enerji artırmak ve zihinsel dengeyi sağlamak isteyen herkes için uygundur.
Ancak, herhangi bir sağlık sorunu olan kişilerin önce bir sağlık uzmanına veya yoga eğitmenine danışmaları önemlidir.
Temas sırasında; yoga matı, rahat giysiler ve sessiz bir ortam sağlamanız tavsiye edilir.

Öğlen yogasında görüşmek üzere!